In dieser achtsamen und ruhigen Yogasequenz kannst Du dich über das Tönen von AUM im Loslassen des Herzraumes üben.
Abfolge der Übungen:
- Tönen des A-U-M
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Drehung der Brustwirbelsäule im Vierfüßlerstand
- Gehaltene Herzöffnung aus dem Vierfüßlerstand
- … mit Dehnung des M.subscapularis
- … und das Tönen von U
- Stellung des Kindes
- Vereinfachter Schulterstand mit Tönen von A
- Herzöffner in Rückenlage mit Tönen von U
- Asana der Wahl
- Endentspannung
- Tönen des AUM