In dieser Yogasequenz möchten wir das Becken über kraftvolle Standhaltungen, sanfter Mobilisation und Dehnung der Körperrückseite ausrichten. Du brauchst dafür einen Block, Gurt und Decke.
Abfolge der Übungen:
- Auspendeln der Beckenhälften
- Beckenausrichtung im Stand
- Krieger
- Dreieck
- Beckenkreisen im Vierfüßlerstand
- Vereinfachter Sprinter mit Twist der Wirbelsäule
- Mobilisation der ISGs in Bauchlage
- Stellung des Kindes
- Dehnung der Beinrückseiten
- Nadelöhr
- Krokodil
- Endentspannung