Teil Category Postnatal

Diesem wunderschönen Buddha auf Korfu durfte ich bei einer Meditation beisitzen, in der wir wahrnehmen, wie unser Atem unseren Gemütszustand spiegeln kann.

In der folgenden Meditation, am Strand der verträumten Bucht Agios Georgios Pagi, kannst Du eine erste Verbindung zu Deinem unteren Rücken und Becken aufnehmen und Dich sicher und gelassen in Dein Becken sinken lassen. Besonders kraftvoll, wenn es um Dich…

In diesem Video erwartet dich ein Yogaflow, diesmal zur Kräftigung der Beinmuskulatur.

In diesem Video richten wir den Fokus auf die Mobilisation der Wirbelsäule. In einer vereinfachten Variation des Sonnengrußes werden wir Deine innere Stabilität und Aufrichtung unterstützen.

In diesem Video stelle ich Dir eine Übungsreihe bei Beschwerden im Bereich des Iliosakralgelenkes vor. Zwei kleine Hinweise bei der Durchführung der Übungen möchte ich mit Euch noch teilen: Achtet beim Beinkreisen darauf, das Knie zu strecken, damit die Dehnung…

In dieser achtsamen und ruhigen Yogasequenz kannst Du dich über das Tönen von AUM im Loslassen des Herzraumes üben. Abfolge der Übungen: Tönen des A-U-M Mobilisation der Wirbelsäule Drehung der Brustwirbelsäule im Vierfüßlerstand Gehaltene Herzöffnung aus dem Vierfüßlerstand … mit…

In dieser Yogasequenz möchten wir das Becken über kraftvolle Standhaltungen, sanfter Mobilisation und Dehnung der Körperrückseite ausrichten. Du brauchst dafür einen Block, Gurt und Decke. Abfolge der Übungen: Auspendeln der Beckenhälften Beckenausrichtung im Stand Krieger Dreieck Beckenkreisen im Vierfüßlerstand Vereinfachter…

In dieser behutsamen Yogasequenz starten wir achtsam und mit Fokus auf Atem, Muskeltonus und Mobilisation. Abfolge der Übungen: Craniosakrale Atemübung in Rückenlage Aufrichtung und Mobilisation des Rückens im Sitzen Kiefergelenk Übungen Katze Kuh Spiel ( mit Affirmationen für die Halswirbelsäule)…